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Geringere Erschöpfung (Fatigue-Syndrom)/Depression durch Yoga

Eine Metaanalyse über 29 Studien an Brust-, Darm und Prostatakrebspatient*innen aus dem Jahr 2020 zeigt die positiven Effekte von Yoga auf ausgeprägte Erschöpfung (= Fatigue), welche z.B. durch Krebserkrankungen und ihre Behandlung ausgelöst werden kann.

Die Ergebnisse zeigen eine signifikante Verringerung von Fatigue in der Gruppe, welche regelmäßig Yoga praktiziert hatte, gegenüber einer Kontrollgruppe, welche die Standardbehandlung bekam. Wobei physisch aktives Yoga (mit sog. Asanas) wirksamer war als nicht-körperliche Yogainterventionen (wie z.B. reine Atemübungen sog. Pranayama). Die Teilnehmer der Yoga-Gruppe waren weniger erschöpft.

Auch konnte eine signifikante Reduktion von Depressionssymptomen nachgewiesen werden. Die Stärke der Abnahme depressiver Symptome stand dabei zusätzlich im Zusammenhang mit der Dauer der Yogapraxis: Längere Übungseinheiten riefen eine noch deutlichere Abnahme der Depression hervor.

Durch die Abnahme von Erschöpfung und depressiven Symptomen konnten die Patienten ihren Alltag besser bewältigen und mehr am Leben teilhaben. Wer sich noch tiefer in die Studien einlesen möchte findet die Metaanalyse von Armer & Lutgendorf auf der entsprechenden Website.

Steigerung der Lebensqualität durch Yoga

Wie eine Arbeit aus dem Jahr 2019 belegt, zeigt Yoga in unterschiedlichen Stadien der Behandlung Wirkung auf verschiedene Lebensbereiche:

Beim Vergleich von 29 Einzelstudien zeigte sich sowohl während, als auch nach der Behandlung durch Yoga eine starke Verbesserung der Lebensqualität der Betroffenen gegenüber Kontrollgruppen: Die Yogateilnehmer waren eher in der Lage zu arbeiten, das Leben zu genießen und spürten mehr Zufriedenheit mit ihrem Leben. Weiterhin konnte eine signifikante Verbesserung  von Erschöpfung sowie Schmerz und Schlafqualität festgestellt werden. Das heißt Teilnehmer der Yogagruppe schliefen besser ein und erwachten nachts seltener.

Ebenfalls zeigte sich eine Reduktion von Entzündungs- und Stressreaktionen sowie eine verbesserte Immunfunktion durch Yoga.

Alle diese Effekte zeigten sich sowohl wenn Yoga während der Behandlung der onkologischen Erkrankung erfolgte, als auch nach Beendigung der Therapie.Weitere Informationen finden Sie in der Studie von Danhauer und Kolleg*innen.

Weniger körperliche Beschwerden und mehr Lebensfreude durch Yoga

Eine 26 Studien umfassende Metaanalyse von 2021 untersuchte die Effekte von Yoga auf die Lebensqualität an Brustkrebs erkrankter Frauen. Durch Yoga konnte die körperliche Lebensqualität signifikant verbessert werden. So fühlten sich Teilnehmer*innen energiegeladener, litten weniger unter Übelkeit und Schmerzen sowie anderen Nebenwirkungen. Auch die soziale Lebensqualität zeigte sich verbessert: Yogapraktizierende erlebten Nähe zu Freunden und Familie bewusster und stärker. Ebenfalls konnte die emotionale Lebensqualität durch Yoga signifikant gesteigert werden. Teilnehmer*innen fühlten sich weniger traurig und besorgt und hatten mehr Hoffnung.

Ebenso entstanden im Bereich des functional well-being (z.B. Arbeitsfähigkeit, Genuss) positive, jedoch nicht signifikante Entwicklungen durch Yoga. Auch in dieser Analyse konnte eine signifikante Senkung der Angst- als auch Depressionssymptome  in der Interventionsgruppe, welche am Yogaprogramm teilnahm, ermittelt werden.

Das Stresslevel sank durch Yoga ebenfalls signifikant: Verglichen mit der Standardbehandlung fühlten sich Yogateilnehmer*innen weniger hilflos, waren zuversichtlicher und hatten mehr das Gefühl, selbst Einfluss auf ihr Leben zu haben.

Auch Fatigue und Schmerz reduzierten sich.  Die Teilnehmer*innen gaben darüber hinaus an, besser einschlafen zu können und seltener aufzuwachen.

Laut dieser Analyse hat Yoga verglichen mit aktiven Interventionen ähnliche Effekte, verbessert jedoch zusätzlich die psychische Gesundheit nachweislich und sollte deshalb anderen Interventionen vorgezogen werden. Die Autoren sprechen eine deutliche Empfehlung für Yoga als unterstützende Therapie für Brustkrebspatient*innen aus, um deren Therapienebenwirkungen zu lindern.

Um die gesamte Arbeit von Hsueh und Kolleg*innen zu lesen, klicken Sie auf diesen Link.